ENTRENAMIENTO DE PECHO Y TRÍCEPS CON BANDAS
1 SEMANA1 DÍA7 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Press de Pecho V·56 | 4 | 8-12 |
| Apertura V·37 | 4 | 10-15 |
| Apertura V·34 | 4 | 10-15 |
| Empuje de Tríceps V·03 | 3 | 10-12 |
| SERIE EXTENDIDA | ||
| Empuje de Tríceps V·07 | 3 | To Failure |
| Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza V·11 | 3 | 10-15 |
| Empuje de Tríceps V·01 | 3 | 10-15 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 24 | 202–294 REPS |