ENTRENAMIENTO DE PIERNAS CON SERIES DE VELOCIDAD
1 SEMANA1 DÍA7 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Sentadilla V·17 | 3 | 5/5/5 |
| Zancada Inversa V·03 | 4 | 8 |
| Press de Piernas V·02 | 3 | 15-20 |
| Curl de Piernas V·06 | 3 | 5/5/5 |
| Peso Muerto Rumano V·04 | 3 | 10-12 |
| Elevación de Talones de Pie V·08 | 3 | 5/5/5 |
| Elevación de Talones en Press de Piernas V·04 | 3 | 15-20 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 22 | 152–188 REPS |