ENTRENAMIENTO DE UN DÍA - PIERNAS

Este One Day Workout es un entrenamiento diseñado para trabajar un área o grupo muscular específico por semana. Si quieres, puedes sustituir este plan en particular dentro de un entrenamiento ya existente y continuar durante las próximas 4 semanas, o puedes intercambiarlo con tu plan para darle a tu sesión un cambio que descoloque a tu cuerpo. Sin importar cómo decidas usar estos One Day Workouts, es probable que quedes más que satisfecho una vez que los termines. En el entrenamiento a continuación te doy un plan de 4 semanas, un día a la semana, que garantizará resultados en tu tren inferior. Honestamente, es posible que no puedas caminar bien durante unos días, así que es importante que en la primera semana comiences con un peso relativamente más liviano y evalúes tu progreso hasta que sepas con certeza exactamente cuánto agregar. El ego se interpone al principio, ya que siempre queremos/creemos que podemos hacer más (sobre todo cuando otros están mirando); sin embargo, no dejes que esto pase o te arrepentirás después. La clave del cambio es permitir que suceda, evaluándote a ti mismo al principio con cualquier programa nuevo. Espero que lo disfrutes.