ENTRENAMIENTO PARA MACHACAR LOS CUÁDRICEPS
1 SEMANA1 DÍA6 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
Destroza tus cuádriceps con una de mis rutinas de piernas favoritas para ganar tamaño y fuerza.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Sentadilla V·04 | 3 | 10 |
| Press de Piernas V·02 | 3 | 10 |
| Extensión de Piernas V·04 | 3 | 10 |
| Zancada Frontal V·07 | 3 | 10 |
| Peso Muerto Rumano V·03 | 3 | 10 |
| Curl de Piernas V·04 | 3 | 10 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 18 | 180 REPS |