ENTRENAMIENTO DE BÍCEPS Y TRÍCEPS DE 15 MINUTOS
1 SEMANA1 DÍA6 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
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SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Curl de Bíceps V·06 | 3 | 8-10 |
| SUPERSERIE | ||
| Extensión de Tríceps Supino V·06 | 3 | to failure |
| Patada de Tríceps V·02 | 3 | 15 |
| SUPERSERIE | ||
| Curl tras la Espalda V·08 | 3 | 15 |
| Curl Martillo V·03 | 3 | 10-12 |
| SUPERSERIE | ||
| Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza V·06 | 3 | 10-12 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 18 | 174–192 REPS |