ENTRENAMIENTO DE BRAZOS EN CASA
1 SEMANA1 DÍA10 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Flexión V·05 | 1 | To failure |
| ESCALERA | ||
| Curl de Bíceps V·16 | 1 | 5 |
| Curl Cruzado al Cuerpo V·03 | 1 | 5 |
| Curl Predicador V·11 | 1 | 5 |
| Fondo en Banco V·01 | 8 | 20 sec. |
| Curl de Concentración V·03 | 3 | To failure |
| SERIE EXTENDIDA | ||
| Curl de Bíceps V·10 | 3 | To failure |
| Patada de Tríceps V·05 | 3 | To failure |
| SERIE EXTENDIDA | ||
| Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza V·06 | 3 | To failure |
| Curl de Bíceps V·67 | 3 | To failure |
| ESCALERA | ||
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 27 | 15 REPS |