ENTRENAMIENTO DE TRÍCEPS CON REPETICIONES PARCIALES
1 SEMANA2 DÍAs9 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Press de Pecho V·15 | 2 | 15 |
| Press de Pecho V·12 | 3 | 6-10 |
| Press de Pecho V·15 | 2 | 8-12 |
| Empuje de Tríceps V·10 | 3 | 8-12 |
| Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza V·04 | 3 | 12-15 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 13 | 124–165 REPS |
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza V·06 | 2 | 15 |
| Press de Tríceps V·01 | 4 | 6-10 |
| Extensión de Tríceps Supino V·06 | 3 | 8-10 |
| Fondo V·04 | 3 | 6-12 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 12 | 96–136 REPS |