CUERPO COMPLETO: SERIES DE CIEN – DÍA 4
1 SEMANA1 DÍA10 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Apertura V·34 | 1 | 100 |
| Jalón con Brazos Rectos V·01 | 1 | 100 |
| Peso Muerto Rumano V·03 | 1 | 100 |
| Elevación Lateral V·32 | 1 | 100 |
| Empuje de Tríceps V·07 | 1 | 100 |
| Elevación de Talones Sentado V·06 | 1 | 100 |
| Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza V·11 | 1 | 100 |
| Curl Martillo V·03 | 1 | 100 |
| Curl de Muñeca Inverso V·05 | 1 | 100 |
| Plancha Prono V·03 | 1 | 100 sec. |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 10 | 900 REPS |