DESAFÍO JYM CHOPPED – LESLY DONAHOE
1 SEMANA1 DÍA9 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Sentadilla Frontal V·04 | 6 | 5, 5, 5, 5, 5, 30 |
| Press de Pecho V·01 | 6 | 5, 5, 5, 5, 5, 30 |
| Remo V·03 | 6 | 5, 5, 5, 5, 5, 30 |
| Elevación Lateral V·46 | 6 | 5, 5, 5, 5, 5, 30 |
| Patada de Tríceps V·05 | 6 | 5, 5, 5, 5, 5, 30 |
| Curl de Bíceps V·06 | 6 | 5, 5, 5, 5, 5, 30 |
| Encogimiento de Hombros V·10 | 6 | 5, 5, 5, 5, 5, 30 |
| Elevación de Talones Sentado V·06 | 6 | 5, 5, 5, 5, 5, 30 |
| Crunch en Silla Romana V·01 | 6 | 5, 5, 5, 5, 5, 30 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 54 | 495 REPS |