DESAFÍO JYM CHOPPED – STEVEN WHITE
1 SEMANA1 DÍA11 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Press de Pecho V·19 | 3 | 8-10 |
| Empuje de Tríceps V·08 | 3 | 8-10 |
| Press de Banca Inclinado V·05 | 3 | 8-10 |
| Remo V·05 | 3 | 8-10 |
| Press de Pecho V·17 | 3 | 8-10 |
| Curl tras la Espalda V·08 | 3 | 8-10 |
| Sentadilla Hack V·03 | 3 | 8-10 |
| Encogimiento de Hombros tras la Espalda V·02 | 3 | 8-10 |
| Press de Hombros V·13 | 3 | 8-10 |
| Elevación de Piernas V·05 | 3 | 8-10 |
| Elevación de Talones Sentado V·06 | 33 | 8-10 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 63 | 504–630 REPS |