DESCANSO-PAUSA ALTERNADO 2.0 – DÍA 6
1 SEMANA1 DÍA10 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Press de Pecho V·19 | 2 | 3, 3, 3, 2, 2, 1 |
| Remo V·06 | 2 | 3, 3, 3, 2, 2, 1 |
| Sentadilla V·04 | 2 | 3, 3, 3, 2, 2, 1 |
| Press de Hombros V·35 | 2 | 3, 3, 3, 2, 2, 1 |
| Encogimiento de Hombros tras la Espalda V·02 | 2 | 3, 3, 3, 2, 2, 1 |
| Elevación de Talones de Pie V·08 | 2 | 3, 3, 3, 2, 2, 1 |
| Press de Pecho V·15 | 2 | 3, 3, 3, 2, 2, 1 |
| Curl de Bíceps V·06 | 2 | 3, 3, 3, 2, 2, 1 |
| Curl Inverso de Antebrazo V·01 | 2 | 3, 3, 3, 2, 2, 1 |
| Rueda Abdominal V·01 | 2 | 3, 3, 3, 2, 2, 1 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 20 | 140 REPS |