ENTRENA COMO JIM #6 (ESPALDA, BÍCEPS)
1 SEMANA1 DÍA8 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
Aquí está el entrenamiento de espalda y bíceps que hice el sábado a medianoche...
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Dominada con Agarre Ancho V·01 | 3 | 12, 10, 8 |
| Remo V·04 | 3 | 15, 12, 10 |
| Remo V·130 | 3 | 10 |
| Jalón con Brazos Rectos V·04 | 3 | 15, 12, 10 |
| Jalón al Pecho V·28 | 3 | 15 |
| Curl de Bíceps V·06 | 4 | 8 |
| Curl tras la Espalda V·08 | 3 | 8 |
| Curl de Bíceps V·09 | 3 | 8 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 25 | 259 REPS |