ENTRENAMIENTO EXPLOSIVO DE TREN SUPERIOR CON BALÓN MEDICINAL
1 SEMANA1 DÍA6 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Press de Pecho V·05 | 11 | 3, 3, 3, 3, 3, 5, 5, 5, 5, 5, 5 |
| Pullover V·04 | 11 | 3, 3, 3, 3, 3, 5, 5, 5, 5, 5, 5 |
| Press de Hombros V·37 | 11 | 3, 3, 3, 3, 3, 5, 5, 5, 5, 5, 5 |
| Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza V·17 | 11 | 3, 3, 3, 3, 3, 5, 5, 5, 5, 5, 5 |
| Curl de Bíceps V·65 | 11 | 3, 3, 3, 3, 3, 5, 5, 5, 5, 5, 5 |
| Encogimiento V·06 | 11 | 3, 3, 3, 3, 3, 5, 5, 5, 5, 5, 5 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 66 | 270 REPS |