MEZCLA DE CUERPO COMPLETO – DÍA 10
1 SEMANA1 DÍA12 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
Cuerpo Completo Sistema de Superseries
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Remo V·05 | 3 | 6-8 |
| SUPERSERIE | ||
| Press de Pecho V·19 | 3 | 6-8 |
| Sentadilla V·04 | 3 | 6-8 |
| SUPERSERIE | ||
| Rueda Abdominal V·01 | 3 | 6-8 |
| Empuje con Brazos Rectos en Polea V·03 | 3 | 6-8 |
| SUPERSERIE | ||
| Remo al Mentón V·04 | 3 | 6-8 |
| Empuje de Tríceps V·10 | 3 | 6-8 |
| SUPERSERIE | ||
| Curl de Bíceps V·06 | 3 | 6-8 |
| Curl Inverso de Antebrazo V·01 | 3 | 6-8 |
| SUPERSERIE | ||
| Curl de Muñeca V·01 | 3 | 6-8 |
| Elevación de Tibia V·03 | 3 | 6-8 |
| SUPERSERIE | ||
| Elevación de Talones de Pie V·08 | 3 | 6-8 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 36 | 216–288 REPS |