MUNDO 2 · LOS PLANES

MEZCLA DE CUERPO COMPLETO – DÍA 5

1 SEMANA1 DÍA10 MOVIMIENTOSLISTO

UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.

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Programa Whole-Body H.I.T. Blitz

SEMANA 1

DÍA 110 MOVIMIENTOS · 10 SERIES

EJERCICIOSERIESRANGO DE REPETICIONES
Press de Pecho V·2713-6+
Jalón al Pecho V·3013-6+
Sentadilla Frontal V·0413-6+
Elevación Lateral V·4513-6+
Encogimiento de Hombros V·0513-6+
Elevación de Talones Sentado V·0613-6+
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza V·0613-6+
Curl Predicador V·0113-6+
Curl de Muñeca tras la Espalda V·0213-6+
Empuje de Cadera V·0113-6+
¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL1030–60 REPS