ATAQUE H.I.T. DE CUERPO COMPLETO – DÍA 2
1 SEMANA1 DÍA10 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Apertura V·11 | 1 | 3-6+ |
| DESCANSO-PAUSA + SERIES DESCENDENTES | ||
| Remo V·59 | 1 | 3-6+ |
| DESCANSO-PAUSA + SERIES DESCENDENTES | ||
| Peso Muerto Rumano V·04 | 1 | 3-6+ |
| DESCANSO-PAUSA + SERIES DESCENDENTES | ||
| Jalón a la Cara V·02 | 1 | 3-6+ |
| DESCANSO-PAUSA + SERIES DESCENDENTES | ||
| Empuje con Brazos Rectos en Polea V·03 | 1 | 3-6+ |
| DESCANSO-PAUSA + SERIES DESCENDENTES | ||
| Elevación de Talones de Pie V·08 | 1 | 3-6+ |
| DESCANSO-PAUSA + SERIES DESCENDENTES | ||
| Empuje de Tríceps V·10 | 1 | 3-6+ |
| DESCANSO-PAUSA + SERIES DESCENDENTES | ||
| Curl tras la Espalda V·08 | 1 | 3-6+ |
| DESCANSO-PAUSA + SERIES DESCENDENTES | ||
| Curl de Muñeca Inverso V·05 | 1 | 3-6+ |
| DESCANSO-PAUSA + SERIES DESCENDENTES | ||
| Encogimiento V·13 | 1 | 3-6+ |
| DESCANSO-PAUSA + SERIES DESCENDENTES | ||
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 10 | 30–60 REPS |