DESAFÍO JYM CHOPPED – DIANE KELLEY
1 SEMANA1 DÍA11 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Press de Pecho V·27 | 3 | 10 |
| SUPERSERIE | ||
| Remo V·14 | 3 | 10 |
| Elevación de Talones de Pie V·08 | 2 | 15 |
| Sentadilla V·08 | 3 | 10 |
| SUPERSERIE | ||
| Elevación Lateral V·48 | 3 | 10 |
| Elevación de Tibia V·03 | 2 | 15 |
| Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza V·13 | 3 | 10 |
| SUPERSERIE | ||
| Curl tras la Espalda V·11 | 3 | 10 |
| Elevación de Talones Sentado V·07 | 2 | 15 |
| Encogimiento de Hombros V·04 | 3 | 20 |
| SUPERSERIE | ||
| Encogimiento V·13 | 3 | 20 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 30 | 390 REPS |