DESAFÍO JYM CHOPPED – MATT GARZA
1 SEMANA1 DÍA10 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Press de Pecho V·19 | 3 | 12-15 |
| SUPERSERIE | ||
| Remo V·05 | 3 | 12-15 |
| Sentadilla V·04 | 3 | 12-15 |
| SUPERSERIE | ||
| Encogimiento V·07 | 3 | To failure |
| Elevación Lateral V·45 | 3 | 12-15 |
| SUPERSERIE | ||
| Remo V·15 | 3 | 12-15 |
| Extensión de Tríceps Supino V·06 | 3 | 12-15 |
| SUPERSERIE | ||
| Curl de Bíceps V·06 | 3 | 12-15 |
| Elevación de Talones de Pie V·08 | 3 | 12-15 |
| SUPERSERIE | ||
| Encogimiento de Hombros V·14 | 3 | 12-15 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 30 | 324–405 REPS |