ENTRENAMIENTO DE PIRÁMIDE DE POTENCIA – DÍA 2
1 SEMANA1 DÍA10 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Pullover V·02 | 6 | 8, 5, 6, 6, 12, 15 |
| Remo V·03 | 6 | 8, 5, 6, 6, 12, 15 |
| Peso Muerto Rumano V·03 | 6 | 8, 5, 6, 6, 12, 15 |
| Press de Hombros V·35 | 6 | 8, 5, 6, 6, 12, 15 |
| Encogimiento de Hombros V·05 | 6 | 8, 5, 6, 6, 12, 15 |
| Extensión de Tríceps Supino V·06 | 6 | 8, 5, 6, 6, 12, 15 |
| Curl de Bíceps V·21 | 6 | 8, 5, 6, 6, 12, 15 |
| Curl de Muñeca V·01 | 6 | 8, 5, 6, 6, 12, 15 |
| Elevación de Talones Sentado V·06 | 6 | 8, 5, 6, 6, 12, 15 |
| Rueda Abdominal V·01 | 6 | 8, 5, 6, 6, 12, 15 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 60 | 520 REPS |