MUNDO 2 · LOS PLANES

ENTRENAMIENTO DE PIRÁMIDE DE POTENCIA – DÍA 6

1 SEMANA1 DÍA10 MOVIMIENTOSLISTO

UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.

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SEMANA 1

DÍA 110 MOVIMIENTOS · 60 SERIES

EJERCICIOSERIESRANGO DE REPETICIONES
Press de Pecho V·6068, 5, 6, 6, 12, 15
Remo V·9968, 5, 6, 6, 12, 15
Subida al Cajón V·0568, 5, 6, 6, 12, 15
Press de Hombros V·2768, 5, 6, 6, 12, 15
Encogimiento de Hombros V·0468, 5, 6, 6, 12, 15
Empuje de Tríceps V·1068, 5, 6, 6, 12, 15
Curl Martillo V·0568, 5, 6, 6, 12, 15
Curl de Muñeca V·0368, 5, 6, 6, 12, 15
Leñador V·0268, 5, 6, 6, 12, 15
Elevación de Talones de Pie V·0868, 5, 6, 6, 12, 15
¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL60520 REPS