MUNDO 2 · LOS PLANES

ENTRENAMIENTO DE PIRÁMIDE DE POTENCIA – DÍA 7

1 SEMANA1 DÍA9 MOVIMIENTOSLISTO

UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.

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SEMANA 1

DÍA 19 MOVIMIENTOS · 54 SERIES

EJERCICIOSERIESRANGO DE REPETICIONES
Flexión V·0968, 5, 6, 6, 12, 15
Remo V·13068, 5, 6, 6, 12, 15
Subida al Cajón V·0168, 5, 6, 6, 12, 15
Press de Hombros V·2568, 5, 6, 6, 12, 15
Encogimiento de Hombros V·0268, 5, 6, 6, 12, 15
Elevación de Talones de Pie V·0868, 5, 6, 6, 12, 15
Curl de Bíceps V·0368, 5, 6, 6, 12, 15
Empuje de Tríceps V·0768, 5, 6, 6, 12, 15
Encogimiento V·1168, 5, 6, 6, 12, 15
¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL54468 REPS