ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO 13 DE LA SUERTE DE JIM
1 SEMANA1 DÍA14 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Escalada en Cuerda V·01 | 1 | To failure |
| SUPERSERIE | ||
| Barras de Mono V·01 | 1 | To failure |
| Cuerdas de Batalla V·01 | 1 | 30 sec. |
| Salto de Profundidad V·01 | 1 | 3 |
| Volteo de Neumático V·01 | 1 | 1 |
| Subida al Cajón V·05 | 1 | 5 |
| Lanzamiento y Recepción de Balón Medicinal por Encima de la Cabeza V·01 | 1 | 5 |
| Escalera de Agilidad V·01 | 1 | 1 |
| Remo V·135 | 1 | 3 |
| Press de Pecho V·05 | 1 | 5 |
| Press de Curl Muerto V·01 | 1 | 5 |
| Curl Femoral Inverso V·02 | 1 | 5 |
| SUPERSERIE | ||
| Curl Femoral Inverso de Rodillas V·02 | 1 | 5 |
| Bicicleta Estática V·01 | 1 | 30 sec. |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 14 | 38 REPS |