5X5 TOTAL
1 SEMANA1 DÍA10 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Press de Pecho V·27 | 5 | 5 |
| Remo V·133 | 5 | 5 |
| Sentadilla V·14 | 5 | 5 |
| Press de Hombros V·04 | 5 | 5 |
| Encogimiento de Hombros V·10 | 5 | 5 |
| Elevación de Talones Sentado V·07 | 5 | 5 |
| Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza V·06 | 5 | 5 |
| Curl de Bíceps V·12 | 5 | 5 |
| Curl de Muñeca V·03 | 5 | 5 |
| Encogimiento V·13 | 5 | 5 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 50 | 250 REPS |