CIRCUITO MÁXIMO – DÍA 7
1 SEMANA1 DÍA10 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Cruce en Polea V·03 | 3 | 10 |
| Jalón con Brazos Rectos V·04 | 3 | 10 |
| Zancada Inversa V·03 | 3 | 10 |
| Elevación Lateral V·39 | 3 | 10 |
| Encogimiento de Hombros V·04 | 3 | 10 |
| Elevación de Talones de Pie V·08 | 3 | 10 |
| Empuje de Tríceps V·10 | 3 | 10 |
| Curl de Bíceps V·09 | 3 | 10 |
| Curl de Muñeca V·01 | 3 | 10 |
| Encogimiento V·13 | 3 | 10 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 30 | 300 REPS |