CUERPO COMPLETO: SERIES DE CIEN – DÍA 3
1 SEMANA1 DÍA10 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Press de Pecho V·65 | 1 | 100 |
| Jalón con Brazos Rectos V·01 | 1 | 100 |
| Sentadilla V·15 | 1 | 100 |
| Remo al Mentón V·03 | 1 | 100 |
| Encogimiento de Hombros V·02 | 1 | 100 |
| Elevación de Talones de Pie V·07 | 1 | 100 |
| Fondo V·04 | 1 | 100 |
| Curl de Bíceps V·03 | 1 | 100 |
| Curl de Muñeca tras la Espalda V·02 | 1 | 100 |
| Encogimiento V·11 | 1 | 100 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 10 | 1000 REPS |