DESTRUCTOR DE TRISERIES DE CUERPO COMPLETO
1 SEMANA1 DÍA9 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Press de Pecho V·01 | 3 | 15, 10, 5 |
| TRISERIE | ||
| Remo V·13 | 3 | 15, 10, 5 |
| TRISERIE | ||
| Subida al Cajón V·05 | 3 | 15, 10, 5 |
| Press de Hombros V·09 | 3 | 15, 10, 5 |
| TRISERIE | ||
| Encogimiento de Hombros V·10 | 3 | 15, 10, 5 |
| TRISERIE | ||
| Elevación de Talones de Pie V·08 | 3 | 15, 10, 5 |
| Curl Inclinado V·05 | 3 | 15, 10, 5 |
| TRISERIE | ||
| Extensión de Tríceps Supino V·13 | 3 | 15, 10, 5 |
| TRISERIE | ||
| Encogimiento V·13 | 3 | 15, 10, 5 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 27 | 270 REPS |