ENTRENAMIENTO CON BANDAS PARA VIAJES
1 SEMANA1 DÍA10 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
Para una explicación completa de este entrenamiento, lee la sección correspondiente en mi desglose del entrenamiento JYM Band Workout.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Press de Pecho V·65 | 5 | 5-15 |
| Remo V·57 | 5 | 5-15 |
| Press de Hombros V·25 | 5 | 5-15 |
| Curl tras la Espalda V·07 | 5 | 5-15 |
| Empuje de Tríceps V·01 | 5 | 5-15 |
| Elevación Lateral V·32 | 5 | 5-15 |
| Curl de Bíceps V·03 | 5 | 5-15 |
| Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza V·11 | 5 | 5-15 |
| Saltos de Tijera V·01 | ||
| CARDIOACELERACIÓN | ||
| Sentadilla V·15 | 5 | 60-120 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 45 | 500–1200 REPS |