ENTRENAMIENTO DE PIRÁMIDE DE POTENCIA – DÍA 5
1 SEMANA1 DÍA10 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Press de Pecho V·27 | 6 | 8, 5, 6, 6, 12, 15 |
| Remo V·18 | 6 | 8, 5, 6, 6, 12, 15 |
| Subida al Cajón V·05 | 6 | 8, 5, 6, 6, 12, 15 |
| Remo al Mentón V·10 | 6 | 8, 5, 6, 6, 12, 15 |
| Encogimiento de Hombros V·17 | 6 | 8, 5, 6, 6, 12, 15 |
| Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza V·06 | 6 | 8, 5, 6, 6, 12, 15 |
| Curl Inclinado V·04 | 6 | 8, 5, 6, 6, 12, 15 |
| Curl de Muñeca tras la Espalda V·02 | 6 | 8, 5, 6, 6, 12, 15 |
| Encogimiento V·03 | 6 | 8, 5, 6, 6, 12, 15 |
| Elevación de Talones de Pie V·08 | 6 | 8, 5, 6, 6, 12, 15 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 60 | 520 REPS |