MEZCLA DE CUERPO COMPLETO – DÍA 12
1 SEMANA1 DÍA10 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
Cuerpo Completo 21s
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Jalón con Brazos Rectos V·04 | 2 | 7/7/7 |
| Apertura V·11 | 2 | 7/7/7 |
| Curl de Piernas V·04 | 2 | 7/7/7 |
| Elevación Lateral V·45 | 2 | 7/7/7 |
| Encogimiento de Hombros V·10 | 2 | 7/7/7 |
| Elevación de Talones Sentado V·06 | 2 | 7/7/7 |
| Empuje de Tríceps V·10 | 2 | 7/7/7 |
| Curl de Bíceps V·06 | 2 | 7/7/7 |
| Curl de Muñeca Inverso V·03 | 2 | 7/7/7 |
| Encogimiento V·07 | 2 | 7/7/7 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 20 | — |