MEZCLA DE CUERPO COMPLETO – DÍA 7
1 SEMANA1 DÍA10 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
Rest-Pause Alternado 2.0
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Cruce en Polea V·04 | 2 | 3, 3, 3, 2, 2, 1 |
| Jalón al Pecho V·27 | 2 | 3, 3, 3, 2, 2, 1 |
| Curl de Piernas V·09 | 2 | 3, 3, 3, 2, 2, 1 |
| Press de Hombros V·26 | 2 | 3, 3, 3, 2, 2, 1 |
| Encogimiento de Hombros V·03 | 2 | 3, 3, 3, 2, 2, 1 |
| Elevación de Tibia V·02 | 2 | 3, 3, 3, 2, 2, 1 |
| Empuje de Tríceps V·05 | 2 | 3, 3, 3, 2, 2, 1 |
| Curl por Encima de la Cabeza V·13 | 2 | 3, 3, 3, 2, 2, 1 |
| Curl de Muñeca V·03 | 2 | 3, 3, 3, 2, 2, 1 |
| Leñador V·02 | 2 | 3, 3, 3, 2, 2, 1 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 20 | 140 REPS |