MEZCLA DE CUERPO COMPLETO – DÍA 9
1 SEMANA1 DÍA10 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
5x5 Sin Concesiones
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Press de Pecho V·19 | 5 | 5 |
| Jalón al Pecho V·30 | 5 | 5 |
| Sentadilla V·04 | 5 | 5 |
| Press de Hombros V·13 | 5 | 5 |
| Encogimiento de Hombros V·10 | 5 | 5 |
| Elevación de Talones de Pie V·08 | 5 | 5 |
| Empuje de Tríceps V·10 | 5 | 5 |
| Curl de Bíceps V·06 | 5 | 5 |
| Curl Inverso de Antebrazo V·01 | 5 | 5 |
| Encogimiento V·13 | 5 | 5 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 50 | 250 REPS |