ATAQUE H.I.T. DE CUERPO COMPLETO – DÍA 5
1 SEMANA1 DÍA10 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Apertura Inclinada V·02 | 1 | 3-6+ |
| DESCANSO-PAUSA + SERIES DESCENDENTES | ||
| Remo V·05 | 1 | 3-6+ |
| DESCANSO-PAUSA + SERIES DESCENDENTES | ||
| Sentadilla V·04 | 1 | 3-6+ |
| DESCANSO-PAUSA + SERIES DESCENDENTES | ||
| Press de Hombros V·13 | 1 | 3-6+ |
| DESCANSO-PAUSA + SERIES DESCENDENTES | ||
| Encogimiento de Hombros tras la Espalda V·05 | 1 | 3-6+ |
| DESCANSO-PAUSA + SERIES DESCENDENTES | ||
| Elevación de Talones en Press de Piernas V·04 | 1 | 3-6+ |
| DESCANSO-PAUSA + SERIES DESCENDENTES | ||
| Press de Pecho V·15 | 1 | 3-6+ |
| DESCANSO-PAUSA + SERIES DESCENDENTES | ||
| Curl de Bíceps V·06 | 1 | 3-6+ |
| DESCANSO-PAUSA + SERIES DESCENDENTES | ||
| Curl de Muñeca V·01 | 1 | 3-6+ |
| DESCANSO-PAUSA + SERIES DESCENDENTES | ||
| Encogimiento V·13 | 1 | 3-6+ |
| DESCANSO-PAUSA + SERIES DESCENDENTES | ||
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 10 | 30–60 REPS |