MUNDO 2 · LOS PLANES

ENTRENAMIENTO DE PIRÁMIDE DE POTENCIA – DÍA 3

1 SEMANA1 DÍA10 MOVIMIENTOSLISTO

UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.

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SEMANA 1

DÍA 110 MOVIMIENTOS · 60 SERIES

EJERCICIOSERIESRANGO DE REPETICIONES
Press de Pecho V·5268, 5, 6, 6, 12, 15
Remo V·1368, 5, 6, 6, 12, 15
Subida al Cajón V·0568, 5, 6, 6, 12, 15
Press de Hombros V·2868, 5, 6, 6, 12, 15
Encogimiento de Hombros V·0968, 5, 6, 6, 12, 15
Elevación de Talones de Pie V·1668, 5, 6, 6, 12, 15
Patada de Tríceps V·0568, 5, 6, 6, 12, 15
Curl de Concentración V·0368, 5, 6, 6, 12, 15
Curl de Muñeca Inverso V·0368, 5, 6, 6, 12, 15
Extensión Oblicua en Polea V·0268, 5, 6, 6, 12, 15
¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL60520 REPS