ENTRENAMIENTO DE PIRÁMIDE DE POTENCIA – DÍA 4
1 SEMANA1 DÍA9 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Press de Pecho V·52 | 6 | 8, 5, 6, 6, 12, 15 |
| Remo V·59 | 6 | 8, 5, 6, 6, 12, 15 |
| Press de Piernas V·02 | 6 | 8, 5, 6, 6, 12, 15 |
| Press de Hombros V·09 | 6 | 8, 5, 6, 6, 12, 15 |
| Apertura de Deltoides Posterior V·02 | 6 | 8, 5, 6, 6, 12, 15 |
| Empuje de Tríceps V·10 | 6 | 8, 5, 6, 6, 12, 15 |
| Curl Predicador V·01 | 6 | 8, 5, 6, 6, 12, 15 |
| Elevación de Talones en Press de Piernas V·04 | 6 | 8, 5, 6, 6, 12, 15 |
| Encogimiento V·10 | 6 | 8, 5, 6, 6, 12, 15 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 54 | 468 REPS |