MEZCLA DE CUERPO COMPLETO – DÍA 1
1 SEMANA1 DÍA10 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
Músculo en 4 Minutos
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Cruce en Polea V·02 | 1 | 36-45 |
| Jalón al Pecho V·30 | 1 | 36-45 |
| Sentadilla V·04 | 1 | 36-45 |
| Press de Hombros V·04 | 1 | 36-45 |
| Encogimiento de Hombros V·05 | 1 | 36-45 |
| Elevación de Talones de Pie V·08 | 1 | 36-45 |
| Empuje de Tríceps V·10 | 1 | 36-45 |
| Curl Predicador V·01 | 1 | 36-45 |
| Curl de Muñeca V·03 | 1 | 36-45 |
| Encogimiento V·07 | 1 | 36-45 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 10 | 360–450 REPS |