MEZCLA DE CUERPO COMPLETO – DÍA 11
1 SEMANA1 DÍA10 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
Programa Whole-Body Speed Set Training
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Press de Pecho V·39 | 2 | 5/5/5 |
| Remo V·59 | 2 | 5/5/5 |
| Sentadilla V·14 | 2 | 5/5/5 |
| Press de Hombros V·30 | 2 | 5/5/5 |
| Encogimiento de Hombros V·04 | 2 | 5/5/5 |
| Elevación de Talones de Pie V·08 | 2 | 5/5/5 |
| Empuje de Tríceps V·08 | 2 | 5/5/5 |
| Curl de Bíceps V·09 | 2 | 5/5/5 |
| Curl de Muñeca V·03 | 2 | 5/5/5 |
| Encogimiento V·07 | 2 | 5/5/5 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 20 | — |