MEZCLA DE CUERPO COMPLETO – DÍA 6
1 SEMANA1 DÍA10 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
Programa Whole-Body Hundreds
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Cruce en Polea V·02 | 1 | 100 |
| Jalón con Brazos Rectos V·04 | 1 | 100 |
| Extensión Femoral Inversa V·01 | 1 | 100 |
| Apertura de Deltoides Posterior V·03 | 1 | 100 |
| Encogimiento de Hombros V·04 | 1 | 100 |
| Elevación de Talones de Pie V·08 | 1 | 100 |
| Empuje de Tríceps V·10 | 1 | 100 |
| Curl de Concentración V·08 | 1 | 100 |
| Curl de Muñeca Inverso V·03 | 1 | 100 |
| Crunch Inverso V·01 | 1 | 100 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 10 | 1000 REPS |