| Press de Banca Inclinado V·21 | 1 | 10 |
| Press de Pecho V·37 | 1 | 10 |
| Press de Banca Declinado V·13 | 1 | 10 |
| Press de Banca Inclinado V·24 | 1 | 10 |
| Press de Pecho V·39 | 1 | 10 |
| Press de Banca Declinado V·10 | 1 | 10 |
| Apertura Inclinada V·08 | 1 | 10 |
| Apertura V·11 | 1 | 10 |
| Apertura Declinada V·05 | 1 | 10 |
| Cruce en Polea V·05 | 1 | 10 |
| Cruce en Polea V·03 | 1 | 10 |
| Cruce en Polea V·02 | 1 | 10 |
| Empuje de Tríceps V·06 | 1 | 10 (use narrow grip) |
| Empuje de Tríceps V·06 | 1 | 10 (use wide grip) |
| Empuje de Tríceps V·10 | 1 | 10 (use rope) |
| Empuje de Tríceps V·10 | 1 | 10 (use V-bar) |
| Empuje de Tríceps V·10 | 1 | 10 (use straightbar w/close grip) |
| Empuje de Tríceps V·10 | 1 | 10 (use straight bar with wide grip) |
| Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza V·15 | 1 | 10 (use reverse-grip) |
| Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza V·15 | 1 | 10 (use rope) |
| Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza V·15 | 1 | 10 (use V-bar) |
| Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza V·15 | 1 | 10 (use straight bar) |
| Remo V·130 | 1 | failure (at each level) |
| ★ ESCALERA |
| Elevación de Piernas V·05 | 1 | to failure |
| Elevación de Rodillas V·02 | 1 | to failure |
| Crunch Inverso V·03 | 1 | to failure |
| Crunch Inverso V·01 | 1 | to failure |
| Encogimiento V·07 | 1 | to failure |
| Encogimiento V·13 | 1 | 15 |
| Encogimiento V·12 | 1 | 15 |
| Encogimiento con Giro V·03 | 1 | 15 |
| Encogimiento Oblicuo V·01 | 1 | 15 |