SERIES DESCENDENTES OXFORD DE CUERPO COMPLETO – DÍA 4
1 SEMANA1 DÍA20 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Press de Pecho V·01 | 3 | 10 |
| Press de Pecho V·39 | 3 | 10 |
| Remo V·59 | 3 | 10 |
| Jalón al Pecho V·30 | 3 | 10 |
| Sentadilla V·04 | 3 | 10 |
| Peso Muerto V·03 | 3 | 10 |
| Press de Hombros V·30 | 3 | 10 |
| Press de Hombros V·09 | 3 | 10 |
| Encogimiento de Hombros V·13 | 3 | 10 |
| Encogimiento de Hombros tras la Espalda V·05 | 3 | 10 |
| Elevación de Talones de Pie V·06 | 3 | 10 |
| Elevación de Talones en Press de Piernas V·04 | 3 | 10 |
| Press de Pecho V·15 | 3 | 10 |
| Fondo V·04 | 3 | 10 |
| Curl de Arrastre V·02 | 3 | 10 |
| Curl de Bíceps V·12 | 3 | 10 |
| Curl de Muñeca V·01 | 3 | 10 |
| Curl de Muñeca tras la Espalda V·02 | 3 | 10 |
| Encogimiento V·05 | 3 | 10 |
| Encogimiento V·13 | 3 | 10 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 60 | 600 REPS |