CONSTRUCTOR DE CUERPO COMPLETO DEL SISTEMA WEIDER DE FIN DE SEMANA GANADOR

1 SEMANA1 DÍA42 MOVIMIENTOSLISTO

UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.

SEMANA 1

DÍA 142 MOVIMIENTOS · 42 SERIES

EJERCICIOSERIESRANGO DE REPETICIONES
Press de Pecho V·191varied
Apertura V·111varied
Pullover V·021varied
Remo V·031varied
Extensión de Tríceps Supino V·061varied
Curl de Bíceps V·061varied
Elevación Posterior V·641varied
Elevación Lateral V·451varied
Elevación Frontal V·441varied
Curl Inverso de Antebrazo V·011varied
Sentadilla V·041varied
Elevación de Talones de Pie V·081varied
Elevación de Piernas V·071varied
Plancha Prono V·031varied
Press de Pecho V·171varied
Remo V·051varied
Curl de Bíceps V·261varied
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza V·041varied
Remo al Mentón V·041varied
Elevación Frontal V·381varied
Extensión de Cuello V·011varied
Encogimiento de Hombros V·051varied
Sentadilla Frontal V·041varied
Sentadilla Hack V·041varied
Elevación de Talones de Pie V·081varied
Curl de Muñeca V·011varied
Extensión Oblicua en Polea V·031varied
Encogimiento V·091varied
Press de Pecho V·191varied
Pullover V·031varied
Remo V·141varied
Press de Hombros V·351varied
Elevación Lateral V·451varied
Remo al Mentón V·041varied
Patada de Tríceps V·051varied
Curl de Bíceps V·061varied
Curl Inverso V·011varied
Extensión de Cuello V·011varied
Sentadilla Frontal V·041varied
Zancada Frontal V·061varied
Elevación de Piernas V·051varied
Leñador V·021varied
¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL42