CIRCUITO MÁXIMO – DÍA 3
1 SEMANA1 DÍA30 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Apertura V·24 | 1 | 15 |
| Jalón con Brazos Rectos V·04 | 1 | 15 |
| Curl de Piernas V·04 | 1 | 15 |
| Elevación Lateral V·05 | 1 | 15 |
| Empuje con Brazos Rectos en Polea V·03 | 1 | 15 |
| Elevación de Talones Sentado V·06 | 1 | 15 |
| Extensión de Tríceps V·08 | 1 | 15 |
| Curl Predicador V·01 | 1 | 15 |
| Curl Inverso de Antebrazo V·01 | 1 | 15 |
| Empuje de Cadera V·03 | 1 | 15 |
| Press de Banca Inclinado V·05 | 1 | 10 |
| Jalón al Pecho V·30 | 1 | 10 |
| Subida al Cajón V·01 | 1 | 10 |
| Press de Hombros V·27 | 1 | 10 |
| Encogimiento de Hombros V·10 | 1 | 10 |
| Elevación de Talones en Press de Piernas V·04 | 1 | 10 |
| Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza V·06 | 1 | 10 |
| Curl Inclinado V·05 | 1 | 10 |
| Curl de Muñeca tras la Espalda V·02 | 1 | 10 |
| Leñador V·02 | 1 | 10 |
| Press de Pecho V·01 | 1 | 5 |
| Remo V·15 | 1 | 5 |
| Peso Muerto V·03 | 1 | 5 |
| Press de Hombros V·35 | 1 | 5 |
| Encogimiento de Hombros V·05 | 1 | 5 |
| Elevación de Talones de Pie V·08 | 1 | 5 |
| Fondo V·04 | 1 | 5 |
| Curl de Bíceps V·06 | 1 | 5 |
| Curl de Muñeca V·01 | 1 | 5 |
| Encogimiento V·05 | 1 | 5 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 30 | 300 REPS |